每天必吃的抗衰老食物

1、花生芝麻糊,花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功於它們富含維生素E,同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有較強的抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中B類中維生素含量也很豐富,可以促進人體的新陳代謝,也有利於雌激素和孕激素的合成,可以起到豐胸美容的作用。自制花生芝麻糊,需要准備的食材有花生、黑芝麻和色拉油。首先呢,用油炸熟花生仁,將黑芝麻炒香,然後把它們放入攪拌機中,充分攪拌成粉末狀,放入密封的玻璃罐中。

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2.木瓜紅棗蓮子蜜木瓜是盡人皆知的美白食物,它的維生素a含量極其豐富。中醫認為,木瓜甜,平,能消化胃,美容,滋養皮膚,滋養牛奶,消化不良或便秘的人也有很好的食療。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以直接用來設計制作一個菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了滋補身體的作用。幹燥的秋冬不同季節,做一道兩個熱乎乎的木瓜紅棗種植蓮子蜜,不但暖身暖心,還能提供幫助皮膚抵禦自然幹燥的氣候。准備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜可以放到一個木瓜食品裏面,上籠蒸透後即可進行食用。

3.枸杞酒釀蛋:給您好臉色很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。碗,每天讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子滋補肝和最好的腎病,它是在化妝品原料中常用的草藥之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物放在一起,可以促進營養物質的吸收,女性多吃後面色,滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後進行依次通過加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌混合均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後一個大火煮開即可。

4、豆腐,除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品中含有一種叫做異黃酮的化學物質,可以減少強烈的雌激素活性空間。如果你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鍾。油炸蛋黃澆在加工好的豆腐,撒上少許蔥花即成。

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